Tabata
- Διάρκεια: 50 λεπτά
- Ωράριο: Δευτέρα - Παρασκευή, πρωινές & απογευματινές ώρες (σε κυλιόμενο ωράριο)
- Μέγιστη πληρότητα: 10 άτομα
- Επίπεδο: Αρχάριοι – Προχωρημένοι
- Εξοπλισμός: άνετα αθλητικά ρούχα, αθλητικά καλτσάκια, πετσέτα
Το πρόγραμμα Tabata στο Trinity Pilates Hall είναι μια υψηλής έντασης προπόνηση διαλειμματικού τύπου (HIIT), βασισμένη στο επιστημονικά τεκμηριωμένο πρωτόκολλο του Dr. Izumi Tabata. Περιλαμβάνει εναλλαγές 20 δευτερολέπτων έντονης άσκησης με 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης, επαναλαμβανόμενα σε κυκλική μορφή, γεγονός που καθιστά το μάθημα ιδανικό για καύση λίπους, βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής και ενίσχυση του μεταβολισμού.
Κατά τη διάρκεια του μαθήματος χρησιμοποιείται το βάρος του σώματος αλλά και μικρός εξοπλισμός (λάστιχα, μπάλες, αλτήρες κ.ά.), προσαρμοσμένα πάντα στο επίπεδο και στις ανάγκες των συμμετεχόντων. Κάθε κύκλος έχει σχεδιαστεί ώστε να προσφέρει μέγιστη απόδοση σε ελάχιστο χρόνο, ενώ δίνονται πάντοτε εναλλακτικές εκτελέσεις για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Το Tabata ενδείκνυται για όσους επιθυμούν να δυναμώσουν, να βελτιώσουν την αντοχή τους και να νιώσουν μια έντονη αίσθηση ευεξίας μετά από κάθε μάθημα. Είναι ένα πρόγραμμα απαιτητικό μεν, αλλά απόλυτα ασφαλές και ευέλικτο, χάρη στην καθοδήγηση των εξειδικευμένων προπονητών μας.
Παρά το γεγονός ότι το πρόγραμμα Tabata φαίνεται πιο απαιτητικό και κουραστικό σε σύγκριση με άλλα προγράμματα, είναι απολύτως κατάλληλο και για αρχάριους. Οι συμμετέχοντες μπορούν να εκτελέσουν τις ασκήσεις με πιο αργό ρυθμό και λιγότερες επαναλήψεις, προσαρμόζοντας το πρόγραμμα στις δικές τους δυνατότητες και ανάγκες, ώστε να το φέρουν στα μέτρα τους χωρίς να νιώθουν πίεση ή υπερβολική κόπωση.
*Για λόγους υγιεινής & προστασίας από μυκητιάσεις, το πρόγραμμα πραγματοποιείται χωρίς παπούτσια, αλλά απαραιτήτως με αθλητικά καλτσάκια. Οι ασκούμενοι καλούνται να αφαιρούν τα υποδήματά τους και να τα τοποθετούν στην παπουτσοθήκη που βρίσκεται στην είσοδο της αίθουσας.