Pilates Mat
- Διάρκεια: 50 λεπτά
- Ωράριο: Δευτέρα - Παρασκευή, πρωινές & απογευματινές ώρες (σε κυλιόμενο ωράριο)
- Μέγιστη πληρότητα: 10 άτομα
- Επίπεδο: Αρχάριοι – Προχωρημένοι
- Εξοπλισμός: άνετα αθλητικά ρούχα, αθλητικά καλτσάκια, πετσέτα
Το Pilates Mat είναι ένα πρόγραμμα άσκησης βασισμένο στις αρχές του μεθόδου Pilates, που εκτελείται στο έδαφος, χωρίς τη χρήση μεγάλων οργάνων. Μέσα από ελεγχόμενες κινήσεις, την επικέντρωση στην αναπνοή και ενδυνάμωση του “κέντρου” (core), ενισχύεται η σταθερότητα, η ευλυγισία, η σωστή στάση σώματος και η μυϊκή ισορροπία.
Η προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος καθώς και τη χρήση μικρού εξοπλισμού – όπως μπάλες, λάστιχα, blocks, ή δακτυλίδια Pilates – που προσφέρουν ποικιλία και διαφοροποίηση ανάλογα με το επίπεδο του κάθε συμμετέχοντα. Το μάθημα είναι ιδανικό για τη βελτίωση της κινητικότητας, την πρόληψη τραυματισμών και την ενίσχυση της σωματικής αντίληψης.
Με έμφαση στην ακρίβεια και τον έλεγχο, το Pilates Mat απευθύνεται σε όλους, ανεξάρτητα από ηλικία ή φυσική κατάσταση, καθώς οι ασκήσεις μπορούν να προσαρμοστούν ώστε να καλύπτουν ανάγκες αποκατάστασης, ενδυνάμωσης ή βελτίωσης της απόδοσης. Το μικρό μέγεθος του group επιτρέπει προσωποποιημένη καθοδήγηση και υποστήριξη σε κάθε βήμα της πρακτικής.
*Για λόγους υγιεινής & προστασίας από μυκητιάσεις, το πρόγραμμα πραγματοποιείται χωρίς παπούτσια, αλλά απαραιτήτως με αθλητικά καλτσάκια. Οι ασκούμενοι καλούνται να αφαιρούν τα υποδήματά τους και να τα τοποθετούν στην παπουτσοθήκη που βρίσκεται στην είσοδο της αίθουσας.