Pilates Reformer
- Διάρκεια: 50 λεπτά
- Ωράριο: Δευτέρα – Παρασκευή, 09:00–22:00 (συνεχές ωράριο)
- Μέγιστη πληρότητα: 5 άτομα
- Επίπεδο: Αρχάριοι – Προχωρημένοι
- Εξοπλισμός: άνετα αθλητικά ρούχα, καλτσάκια
Το πρόγραμμα του Pilates Reformer στο πραγματοποιείται στα υπερσύγχρονα Reformer Allegro 2 της Balanced Body – τα μοναδικά Reformer με μετακινούμενη footbar σε όλο το μήκος της κορνίζας και πιστοποίηση CE. Ο συνδυασμός αυτών των χαρακτηριστικών επιτρέπει τέλεια προσαρμογή σε κάθε σωματότυπο, αυξάνοντας την ασφάλεια ακόμη και σε περιπτώσεις μυοσκελετικών παθήσεων. Κάθε μάθημα οργανώνεται σε μικρό group έως πέντε ατόμων, ώστε ο instructor να παρακολουθεί διαρκώς την τεχνική και να δίνει εναλλακτικές ανάλογα με το επίπεδο.
Έξτρα εξοπλισμός Reformer
Το ασκησιολόγιο εμπλουτίζεται με:
- Box: μια έξτρα σταθερή επιφάνεια που μπορεί να τοποθετηθεί πάνω αλλά και περιμετρικά του reformer με σκοπό την εκτέλεση επιπρόσθετων ασκήσεων για όλες τις μυϊκές ομάδες
- Plank Bar: εργονομικές λαβές για σανίδες, push‑ups, κλπ.- βελτιώνουν την τοποθέτηση και λαβή κατά την εκτέλεση των ασκήσεων και μειώνουν τις πιέσεις στους καρπούς
- Extender: επεκτάσεις που μεγαλώνουν την σταθερή επιφάνεια της κορνίζας, επιτρέποντας ασφαλείς ασκήσεις σε όρθια θέση με μεγαλύτερη βάση στήριξης και έλεγχο ισορροπίας
- Jumpboard: ειδική πλατφόρμα που μετατρέπει το Reformer σε χαμηλής πρόσκρουσης «τραμπολίνο», εισάγοντας στην προπόνηση αερόβια άσκηση χωρίς κραδασμούς – ιδανικό για αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της θερμιδικής δαπάνης χωρίς φόρτιση στις αρθρώσεις
Οφέλη της προπόνησης στο Reformer
Η αντίσταση από ελατήρια και η ολισθηρή πλατφόρμα δημιουργούν ελεγχόμενο αλλά απαιτητικό περιβάλλον που:
- ενισχύει τον κορμό και βελτιώνει τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης
- αυξάνει τη μυϊκή δύναμη σε όλο το σώμα με ομοιόμορφη επιμήκυνση των μυών
- διορθώνει την ευθυγράμμιση και «εκπαιδεύει» το σώμα σε σωστά πρότυπα κίνησης
- βελτιώνει την κινητικότητα και την ευλυγισία χωρίς απότομες φορτίσεις
- λειτουργεί θεραπευτικά στην αποκατάσταση τραυματισμών χάρη στη χαμηλή καταπόνηση των αρθρώσεων
- παρέχει δυνατότητα βελτίωσης της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας (μέσω του Jumpboard) σε άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα που δεν μπορούν να τρέξουν ή να πηδήξουν στο έδαφος
*Για λόγους υγιεινής & προστασίας από μυκητιάσεις, το πρόγραμμα πραγματοποιείται χωρίς παπούτσια, αλλά απαραιτήτως με αθλητικά καλτσάκια. Οι ασκούμενοι καλούνται να αφαιρούν τα υποδήματά τους και να τα τοποθετούν στην παπουτσοθήκη που βρίσκεται στην είσοδο της αίθουσας.
*Για λόγους πρόσφυσης δεν τοποθετούμε πετσέτες πάνω στη δερματίνη του Reformer. Μετά από κάθε συνεδρία ο εξοπλισμός απολυμαίνεται με χαρτί μίας χρήσης και τα φυτικά, υποαλλεργικά καθαριστικά της Balanced Body, εξασφαλίζοντας απόλυτη υγιεινή και ασφάλεια ακόμη και για ευαίσθητο δέρμα.