Stretching
- Διάρκεια: 50 λεπτά
- Ωράριο: Δευτέρα - Παρασκευή, πρωινές & απογευματινές ώρες (σε κυλιόμενο ωράριο)
- Μέγιστη πληρότητα: 10 άτομα
- Επίπεδο: Αρχάριοι – Προχωρημένοι
- Εξοπλισμός: άνετα αθλητικά ρούχα, αθλητικά καλτσάκια, πετσέτα
Το πρόγραμμα Stretching στο Trinity Pilates Hall είναι μια ολιστική προσέγγιση στη βελτίωση της ευλυγισίας, της μυϊκής αποκατάστασης και της γενικότερης σωματικής ευεξίας. Μέσα από μια σειρά στατικών και δυναμικών διατάσεων, στόχος είναι η αύξηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων, η καλύτερη μυϊκή ισορροπία και η πρόληψη τραυματισμών.
Στο μάθημα εντάσσεται και η χρήση των foam rollers, που προσφέρουν επιπλέον ποικιλία στο ασκησιολόγιο. Τα rollers χρησιμοποιούνται τόσο ως μέσο για υποστήριξη και εμβάθυνση στις διατάσεις, όσο και ως εργαλείο αυτο-μασάζ (self-myofascial release), συμβάλλοντας στη μυϊκή αποσυμφόρηση και στην αποκατάσταση μετά την άσκηση.
Το Stretching είναι ιδανικό για όσους αναζητούν μια ήπια αλλά ουσιαστική μορφή άσκησης, που αποφορτίζει το σώμα, απελευθερώνει από τη μυϊκή ένταση και βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα κίνησης. Προτείνεται τόσο ως αυτόνομο πρόγραμμα, όσο και σε συνδυασμό με τα υπόλοιπα μαθήματα του στούντιο, καθώς συμβάλλει καθοριστικά στη συνολική πρόοδο και ισορροπία του σώματος.
*Για λόγους υγιεινής & προστασίας από μυκητιάσεις, το πρόγραμμα πραγματοποιείται χωρίς παπούτσια, αλλά απαραιτήτως με αθλητικά καλτσάκια. Οι ασκούμενοι καλούνται να αφαιρούν τα υποδήματά τους και να τα τοποθετούν στην παπουτσοθήκη που βρίσκεται στην είσοδο της αίθουσας.