Abs & Glutes
- Διάρκεια: 50 λεπτά
- Ωράριο: Δευτέρα - Παρασκευή, πρωινές & απογευματινές ώρες (σε κυλιόμενο ωράριο)
- Μέγιστη πληρότητα: 10 άτομα
- Επίπεδο: Αρχάριοι – Προχωρημένοι
- Εξοπλισμός: άνετα αθλητικά ρούχα, αθλητικά καλτσάκια, πετσέτα
Το Abs & Glutes είναι ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης που εστιάζει αποκλειστικά στους κοιλιακούς και τους γλουτιαίους, δύο από τις πιο σημαντικές μυϊκές ομάδες για τη στήριξη του σώματος, τη σωστή στάση και τη λειτουργική κίνηση στην καθημερινότητα. Κάθε μάθημα συνδυάζει ασκήσεις εδάφους, στατικές και δυναμικές ενεργοποιήσεις, με τη χρήση μικρού εξοπλισμού – όπως λάστιχα, αλτήρες, λάστιχα αντιστάσεων και μπάλες – ώστε να προσφέρει ποικιλία και σταδιακή πρόοδο.
Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για να βελτιώνει τη σταθερότητα του κορμού, να ενισχύει τη μυϊκή δύναμη και αντοχή στους γλουτούς, και να συμβάλλει στην αναδιαμόρφωση του σώματος, με ασφαλή και επιστημονικά δομημένο τρόπο. Είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα, καθώς κάθε άσκηση μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις ανάγκες του ασκούμενου.
Με μικρό αριθμό συμμετεχόντων σε κάθε τάξη, δίνεται έμφαση στην τεχνική, την εξατομίκευση και την επίβλεψη από τον/την instructor, εξασφαλίζοντας ποιότητα και αποτέλεσμα σε κάθε προπόνηση.
*Για λόγους υγιεινής & προστασίας από μυκητιάσεις, το πρόγραμμα πραγματοποιείται χωρίς παπούτσια, αλλά απαραιτήτως με αθλητικά καλτσάκια. Οι ασκούμενοι καλούνται να αφαιρούν τα υποδήματά τους και να τα τοποθετούν στην παπουτσοθήκη που βρίσκεται στην είσοδο της αίθουσας.